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Les vacances sont le moment idéal pour se reposer et reprendre des forces, mais comment parvenir à garder le rythme de l’entraînement sans s’épuiser ? Voici quatre conseils pour se maintenir en forme pendant les vacances.
Découvrez des pistes pour garder la forme en vacances
Les vacances peuvent être un excellent moyen de se détendre et de se ressourcer, mais cela ne veut pas dire qu’on doit mettre son programme d’entraînement de côté. Pour ne pas perdre la forme, vous pouvez prendre le temps de vous promener ou de faire du vélo, par exemple. Les vacances sont aussi le moment idéal pour s’essayer à des sports que vous n’avez pas encore pratiqués et changer un peu de routine.
Préparez vos séances d’entraînement en amont
Les vacances ne doivent pas nécessairement être l’occasion de prendre des risques et de se dépasser. Avant votre départ, préparez votre programme d’exercices en amont et choisissez des activités adaptées à votre niveau et à vos capacités. N’oubliez pas de choisir des activités que vous allez réellement apprécier et qui ne vous ennuieront pas.
Mettez de l’originalité dans votre programme d’exercices
Pour garder le rythme sans vous forcer, vous pouvez également diversifier vos séances d’entraînement. Il existe de nombreuses activités originales qui peuvent vous permettre de vous maintenir en forme et de vous divertir en même temps. Vous pouvez par exemple essayer le yoga, la randonnée, la natation ou le Stand Up Paddle en bord de mer.
Prenez le temps de vous échauffer sans vous forcer
Pour garder le rythme de l’entraînement sans pour autant vous mettre en danger, pensez à vous échauffer avant chaque séance. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas que les vacances sont le moment idéal pour se relaxer et profiter des activités que vous aimez. Alors n’hésitez pas à vous laisser aller et à ne pas vous forcer pour le reste.
En suivant ces quelques conseils, vous saurez comment garder le rythme de l’entraînement pendant vos vacances et reprendre votre programme d’entraînement une fois votre retour. Garder la forme ne signifie pas pour autant s’épuiser ou s’astreindre à des activités trop ardues. Choisissez des activités qui vous plaisent et qui vous permettront de vous maintenir en forme sans stress. Ainsi, vous retrouverez la pleine forme et serez à même de reprendre le sport à votre retour.
Sources :
- Mon entraînement sportif: comment rester à mon meilleur niveau ?, par Claire Desmiers, Editions Eyrolles, 2017
- Le sport est-il bon pour le moral ?, par Thibault Lefèvre, Magazine La Vie Naturelle, 2019
- Le sport et le bien-être en vacances, par Céline Desgranges, Psychologue clinicienne spécialisée, 2019
