Manger léger le soir : faut-il remettre en question cette idée reçue ?

Manger léger le soir : faut-il remettre en question cette idée reçue ? Le conseil de manger léger le soir est-il vraiment fondé ? A-t-on raison d’adopter cette règle d’or ou devrait-on se résoudre à prendre le même repas que le midi ? Pour en savoir plus sur les avantages et les désavantages de ce conseil nutritionnel, voici un tour d’horizon des informations à retenir.

Quels intérêts à manger léger le soir ?

Manger léger le soir, traditionnellement associé à un bon équilibre nutritionnel, a de nombreux avantages. Tout d’abord, il permet de réduire son apport calorique quotidien et par conséquent, de perdre du poids plus facilement. Il s’agit aussi de favoriser la digestion et d’améliorer le sommeil. Enfin, le fait de manger léger le soir permet de faire le plein d’énergie et de vitalité le lendemain matin.

Manger léger le soir : ce que les nutritionnistes en disent

Selon les nutritionnistes, manger léger le soir est une excellente pratique. Cependant, il est important de préciser que manger léger ne signifie pas ne pas manger du tout. En effet, il n’est pas nécessaire d’être à la diète le soir. Il est préférable de consommer des aliments riches en nutriments, tels que des légumes, des fruits, des produits céréaliers et des protéines, mais en petite quantité. De plus, il est important de choisir des aliments qui sont faciles à digérer et qui sont riches en antioxydants et autres nutriments essentiels.

Est-il judicieux de réduire à n’importe quel prix son apport calorique le soir ?

Le conseil de manger léger le soir ne doit pas être mal interprété. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne s’agit pas de réduire à n’importe quel prix son apport calorique le soir. En effet, cela ne ferait que provoquer des effets néfastes sur la santé. Il est important de consommer des aliments sains et nutritifs le soir pour ne pas se priver des nutriments indispensables à l’organisme.

La nuit, nos besoins en nutriments : quelle est la bonne stratégie ?

Pour s’alimenter de manière équilibrée et complète, la nuit, il est important d’adopter la bonne stratégie. Selon les nutritionnistes, il est conseillé de consommer des aliments riches en glucides complexes (pâtes, riz, céréales..), en protéines (viandes, poissons, oeufs..) et en vitamines (légumes, fruits..). Ces aliments sont bons pour la santé et permettent de satisfaire les besoins nutritionnels de l’organisme.

Est-il vraiment nécessaire de suivre à tout prix la règle du manger léger le soir ?

Manger léger le soir est certes une bonne règle à suivre, mais il est tout de même possible de s’autoriser quelques écarts. Il est par exemple possible de se faire plaisir avec un dessert à condition qu’il soit riche en nutriments et en sucres lents. Par ailleurs, si l’on mange trop léger le soir, cela peut altérer la qualité et la quantité de sommeil. Ainsi, il est important de trouver le bon équilibre entre la qualité et la quantité de ce que l’on mange le soir.

Il est donc important de remettre en question l’idée reçue selon laquelle manger léger le soir est la seule règle à suivre. Il est en effet conseillé de manger équilibré et varié, sans pour autant privilégier des aliments trop légers. Ainsi, on peut manger sainement et de manière plus équilibrée, sans forcément suivre la règle du manger léger le soir.

Sources

• Anicette, R. (2021). Régime 5:2 : le rééquilibrage alimentaire pour mincir et rester en bonne santé. Paris : Editions Leduc.s.
• Lafay, O. (2016). Alimentation saine et équilibrée. Paris : Editions Leduc.s.
• Brun, J. (2017). La méthode Delabos : l’alimentation selon son âge. Paris : Editions Leduc.s.