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- Les bienfaits des câlins sur notre santé émotionnelle et physique
- Survie émotionnelle
- Bienfaits scientifiques des câlins
- La calinothérapie, ou l’art d’utiliser les câlins comme remède
- Naissance et principe de la calinothérapie
- L’impact culturel et sociétal des câlins
- La règle des 12 câlins par jour : mythe ou réalité pour un bonheur quotidien ?
- Vers une recommandation universelle ?
- Câlins prolongés et qualité du lien affectif : quelle est la durée idéale ?
- La question de la durée des câlins
Nombre d’entre nous se demandent probablement combien de câlins par jour sont nécessaires pour être vraiment épanouis dans la vie. Les câlins ne sont pas uniquement agréables, ils jouent également un rôle clé dans notre bien-être à la fois physique et mental. Alors, quelle est le nombre idéal de câlins qui optimisera notre bonheur quotidien ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.
Les bienfaits des câlins sur notre santé émotionnelle et physique
Survie émotionnelle
Virginia Satir, une psychothérapeute renommée, a un jour affirmé qu’il faudrait « quatre câlins par jour pour survivre, huit pour fonctionner correctement, et même douze pour se développer et s’épanouir ». Par delà l’aspect plaisant des câlins, ceux-ci semblent donc essentiels à notre survie émotionnelle. Le contact physique apporte en effet une affection qui réduit le stress et améliore le moral, deux aspects cruciaux dans la gestion de nos émotions au quotidien.
Bienfaits scientifiques des câlins
| Effets des câlins | Mécanismes sous-jacents |
|---|---|
| Résistance accrue aux infections | Stimulation du système immunitaire par libération d’hormones comme l’ocytocine, aussi appelée l’hormone de l’amour. |
| Diminution de l’anxiété | Libération d’hormones bénéfiques telles que les endorphines et la dopamine, contribuant à une sensation de bien-être et de sécurité émotionnelle. |
Ces données sont le fruit des recherches menées par différentes universités, dont celle de Carnegie-Mellon. De plus en plus d’études tendent en effet à prouver que les câlins ont un impact réel et mesurable sur notre santé.
En dépit du constat scientifique positif des effets des câlins, il est intéressant de souligner qu’une discipline thérapeutique y a été entièrement consacrée.
La calinothérapie, ou l’art d’utiliser les câlins comme remède
Naissance et principe de la calinothérapie
Avec l’essor de ce que nous pourrions appeler la « science du câlin », une nouvelle forme de pratique thérapeutique a vu le jour : la calinothérapie. Cette thérapie part du postulat que le câlin peut être utilisé comme remède pour traiter divers problèmes émotionnels tels que la solitude, l’angoisse ou encore la dépression. Ainsi, certaines personnes se spécialisent dans cette discipline et deviennent ce qu’on appelle des « câlinothérapeutes ».
L’impact culturel et sociétal des câlins
Malgré l’importance manifeste des câlins pour notre bien-être, nos sociétés modernes semblent parfois négliger leur potentiel. Certains penseurs et psychologues, tels que Céline Rivière, soulignent cette déconnexion et appellent à une revalorisation du toucher et de la proximité affective dans nos vies quotidiennes. Confrontés aux pressions sociales qui peuvent freiner ces gestes d’affection, il est plus que jamais crucial d’intégrer le contact physique dans nos routines pour contrer les sentiments de malaise et renforcer notre bien-être.
Cela nous amène naturellement à nous interroger sur la quantité idéale de câlins dont nous avons besoin au quotidien.
La règle des 12 câlins par jour : mythe ou réalité pour un bonheur quotidien ?
Vers une recommandation universelle ?
Selon le site journee-mondiale.com, il suffirait en moyenne de sept minutes de câlins par jour pour se sentir satisfait. Toutefois, rappelons-nous les travaux de Virginia Satir qui préconisaient un minimum de quatre câlins quotidiens pour maintenir un équilibre psychologique. Mais alors, qu’en est-il exactement ? Le nombre idéal serait-il plutôt douze, comme l’a suggéré Satir pour véritablement s’épanouir ? Il semble que la réponse ne soit pas aussi simple. Chaque individu étant unique, son besoin en termes de câlins peut varier.
Existe-t-il cependant une durée « optimale » pour chaque câlin ?
Câlins prolongés et qualité du lien affectif : quelle est la durée idéale ?
La question de la durée des câlins
Tout comme le nombre de câlins, la durée idéale peut varier d’une personne à l’autre. Néanmoins, certains spécialistes préconisent un temps minimum d’étreinte pour en ressentir pleinement les effets bénéfiques. Il semblerait ainsi qu’un câlin de quelques secondes ne suffise pas à libérer toutes les hormones nécessaires à notre bien-être.
Pour conclure ce voyage au cœur de la science des câlins, je dirai que les câlins sont bien plus qu’un acte affectif : ils sont une nécessité fondamentalement humaine, propice à l’équilibre de notre vie émotionnelle et à notre santé physique. Que ce soit avec un ami, un partenaire, un animal de compagnie, ou même en s’adonnant à la calinothérapie, incorporer plus de câlins dans notre quotidien pourrait être un pas vers une vie plus épanouissante et heureuse. Selon les recherches et les thèses avancées, nous devrions tous viser un minimum de quatre câlins par jour, avec un objectif ambitieux de douze pour véritablement s’épanouir.
